na dlugo

@Rafał - dokładnie w taki plan celuje, zwiększyć intensywność poprzez skrócenie przerw i zmniejszenie ciężaru = większa ilość powtórzeń. Zobaczymy jak wyjdzie. @Leon - :D niestety już rozdane. Sam zjadłem 2 :) @Kuba - celuje w redukcję, ale nie na zasadzie 1200kcal :) Recomp to fajna sprawa, ale za dlugo trzeba na efekty czekać ;)

Leah, Iza pisała, że trening robisz tak długo jak długo masz progres albo aż ci się trening znudzi.:-) Trening HIM i HAM 1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy) 26kg/10 30kg/9 32kg/8 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 54kg/10 58kg/10 62kg/ 3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 4. wyciskanie żołnierskie [...]

Marian, jak będziesz miał tylko opcję to skosztuj mlecznego, poezja jak to smakuje i rozpływa się w ustach <3 http://czekosfera.blog.pl/files/2015/03/1elites.jpg Wojtek, smacznego! Marian drugi, Bzyku skurczybyk się twardo trzyba! :-D Będzie ciężko go wkotłować %-) Wczoraj 60g węgli, ale dzisiaj... Gulliver + herbatniki czy amerykaniec + [...]

24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]

Niestety na chwilę obecna sprawy zawodowe i niestety też prywatne się na to nałożyły powodują, że z czasem u mnie mega krucho to raz, a dwa nie mam nawet czasu myśleć na diecie, treningach ( chociaż uczęszczam ) -> póki co schodzi na drugi plan. Muszę teraz poświęcić głowę na inne rzeczy - ważniejsze w tym momencie. Zakładam i mam taką nadzieję, [...]

[...] PRAWDA JEST TAKA ZE ZBYT WIELE POZOSTAJE GLUPICH PSOTOW NA KTORE NIE DA SIE ODP NORMALNE A KTORE NIE SA KASOWANE- NAPEWNO JUZ ZAUWAZYLES Poza tym jakie to ma znaczenie jak dlugo tu jestem? Wystarczajaco by widziec ze trzeba zmian, ale szkoda kasowac caly niemal dorobek forum... TAK ALE TA POTRZEBA BYLA I W 2002 I W 2003 I W 2003 I TYLE OSOB [...]

11.01.16 Siemano! W weekend jak zwykle bez wpisu, bo bez treningu i dieta też jako tako, ale mimo wszystko mega aktywnie i przyjemnie spędzony. Mam coraz więcej podopiecznych i coraz ciężej to wszystko się ogarnia, tzn wkurza mnie, że coraz mniej czasu mam dla siebie ze względu na to, że 8h tracę u siebie w pracy.. no ale cóż. Teraz będzie cięzko, [...]

No cóż to chyba nie mam wyjścia, postaram się jakieś porobić :D. Wpis z wczoraj 01.06.17 Nie miałem zbytnio czasu żeby wczoraj dodać wpis, bo dużo pracy a do tego walczyłem z komputerem bo coś mi się j**ie -_-. Póki co 1:0 dla mnie, ale zobaczymy na jak długo xD. Trening z wczoraj: Dół ciała: 1.Martwy ciąg klasyczny RAMPA 6 - [...]

7.4: D#22 Trening: 1 Przysiad ze sztangą na plecach 12*20 kg/7*30 kg + 7*30 kg 8-) Dołożyłam i było dobrze! Trochę za długo chyba z tym zwlekałam. 2a Wyciskanie sztangi skos góra 12*25 kg/12*27,5 kg Dobrze poszło, ale jednak wolałabym, żeby ktoś nade mną stał i korygował tor ruchu, jeszcze się go do końca nie nauczyłam. Tak czy siak, poprawiła mi [...]

aktualnie jem 2500kcal (kcal na screenie sa po prawej stronie na zielono jbc :D) to zjechac do tych 2300? To czy zjechać , pogłębić deficyt zalezy od wielu czynników , jak długo cała redukcja trwa, jakie kalorie były na start , jakie masz samopoczucie , ile kg poleciało od poczatku , musisz brać pod uwagę ż ejeśli jest za długi lub za głeboki [...]

Dzis tez waga spadla ponizej 109kg, czyli to ze tylem to nie byla tylko wina lekow, mysle ze tylem bo bylem bardzo dlugo na redukcji i organizm sie zbuntowal, zachamowal. Odkad zaczolem jesc porzednie ponad 2600kcal, przestalem tyc, tylem nawet na 2000 i ponizej 2000kcal nawet przy lekach co tycia nie powinny powodowac. Obecnie jem intuicyjnie, [...]

Wtedy kiedy miałeś być skierowany na dłuższy pobyt w szpitalu dalej brałeś paroksetyne? czy została ona przepisana jako jeszcze jakaś "szansa" na poprawę samopoczucia? I jak długo brałeś tą paroksetyne że nie było widać poprawy samopoczucia?

no to jacuzzi mialem kupic i odpuscilem, uzytkowalbym z 4 mieisace w roku, rachunki jak obliczylem nie takie male, dlugo sie nagrzewa, bardziej oplaca sie kupic karte multi sport i ma sie jacuzzi, baseny, silownie, sauny kiedys sie chce nie przejmujac sie nagrzaniem wody i utrzymaniem czystosci. Szukam teraz butow do chodzenia i biegania. Do [...]

@qw3rty - kris pisał, że wypowiadałeś się ciekawie na temat zależności między podawanym teściem a różnymi aspektami zdrowia psychicznego/biochemii mózgu. Wskażesz gdzie ? Czy ja wiem czy ciekawie, ten temat istnieje już długo i raczej nie znajdę strony gdzie wypowiadałem się na ten temat, aczkolwiek coś poruszałem jeżeli chodzi o relacje [...]

[...] pewnych substancji. Chorzy - czy to na depresje czy jakakolwiek inna chorobe juz nie. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-09-17 14:57:18 w takim razie Ty bedziesz zyl dlugo i szczesliwie a ja nie :) nie sledziles dziennika i piszesz jakies rzeczy o skokach cisnienia i pulsu i cholinie, jakbym mial jakies skoki pulsu czy cisnienia jakies. [...]

Ojj do rutyny to jeszcze długa droga bo sporo chcemy zmienić w mieszkaniu ale teraz kolejny cel-Maj 2019-nasze wesele :-) Mini Cut przebiega dobrze ponieważ trzymałem wszystko w ryzach na masie więc teraz jest o wiele łatwiej :-) o to nie długo :-) bardzo dobrze

Masz jakiś na oku blender bo się przymierzam do kupna ;) Polecam lidlowski służył mi długo ale niestety go zalałem wodą.

Masz jakiś na oku blender bo się przymierzam do kupna ;) Polecam lidlowski służył mi długo ale niestety go zalałem wodą. No ja teraz chce kupić w Kauflandzie,zobaczymy czy coś wart. Wiem,że jest też teraz w Netto.

ile myślisz, że jeszcze masa potrwa? ;-) Pewnie jeszcze długo bo bf jak na razie w miarę przyzwoity wiec można dokładać kilogramów :-) Starty jesień 2021 lub dopiero rok 2022 więc czasu sporo ale roboty też %-)

Długo trwało ale w końcu na właściwych torach, lecisz dalej